Cruisefasen
Jag är nu på Cruisefasen vilket betyder att nu får jag lägga till grönsaker i mina måltider.
Här äter man som i attackfasen och lägger till 28 grönsaker varannan dag.
Dukan rekommenderar, att man använder samma grönsak, endast en gång varje dag
Det här ska man äta tills man nått sin målvikt.
Sparris
Aubergine
Rödbeta
Broccoli/Lila broccoli
Kål (alla typer)
Morot
Selleri/Rotselleri
Sallad
Zuccini
Gurka
Fänkål
Färska bönor/sockerärter
Purjolök
Svamp
Lök
Minimajs
Paprika
Pumpa/squash
Rädisa
Rabarber
Sallad
Soyabönor
Spenat
Kålrot
Mangold
Tomat
Kålrot
Fänkål
Färska bönor/sockerärter
Purjolök
Svamp
Lök
Minimajs
Paprika
Pumpa/squash
Rädisa
Rabarber
Sallad
Soyabönor
Spenat
Kålrot
Mangold
Tomat
Kålrot
Om man har bråttom kan man ta fem dagar protein och fem dagar grönsaker som ger snabbare viktnedgång.
Jag gör så att jag äter bara grönsaker till lunch och resten av dagen som attackfasen.
För att snabbast komma igång med viktnedgången och träning 30 min dagligen.
För att snabbast komma igång med viktnedgången och träning 30 min dagligen.
