Frukost: kaffe med lättmjölk 
             ca 200g vaniljkvarg med 1,5 msk havrekli
             Ett stort glas vatten

Mellanmål:  hann inte med mellanmål då jag hade massa jobb. Men jag dricker en hel del vatten under dagen och känner mig törstig hela tiden. 

Lunch:  2 kokta ägg med dijonmajonäs
             ca 200g jorgubbskvarg 
             Ett stort glas vatten

Mellanmål: Yoggi yalla - fetthalt 0,5% 

Middag: Kalvlever med lök 
              stekt ägg 
              keso
              Ett stortglas vatten

Sammanfatting av dagen: Jag tycket att dagen gick snabbt men jag saknade någon kött bit under lunchen och och ha lite mer olika smaker i maten men annars gick det riktigt bra. Jag trodde att jag inte skulle orka träna efter jobbet men det gjorde jag. Jag körde ett konditonspass med bla. rodd och crosstrainer sedan tränade jag bröst, squats, planka och rumpa.