Dukan dieten passar dig som vill gå ner i vikt utan livslånga löften. Här ska du gå med att sänka konsumtionen av godis, kakor och bröd. Dukan dieten följer du i en period tills du nått din trivselvikt, sedan kan du äta “vanlig mat” förutsatt att du en dag i veckan äter enbart protein.

Dukan dieten är i Sverige en relativt ny och uppfanns först i Frankrike av dietisten Pierre Dukan. Men dukan dieten börjar så smått sprida sig runtom i världen och ökar stadigt i popularitet både i Sverige.

Jag fick reda på Dr Dukans diet då en moster till mig pratade om hur hon gått ner i vikt av att enbart äta protein och fettsnåla mjölkprodukter.  Jag letade efter ett effektivt program för att minska i vikt eftersom jag länge pendlat i vikt. Alla vet ju formeln för att gå ner i vikt, men vissa av oss behöver få en “linje” att följa med regler så att man inte tappar disciplinen så lätt. 

Det positiva med denna diet är att man kan äta hur mycket man vill så länge det är den maten som är tillåten under fasen du är på.

Kort om Dukandieten

När man äter enligt Dukan dieten går man igenom 4 st olika faser. 

De olika faserna är:

1. Attackfasen – I denna fas äter du under 3-10 dagar enbart protein. Detta ger en mycket motiverande rivstart av din viktminskning.
   
   
2. Cruisefasen – Denna fas går ut på att gå ner i vikt på ett stabilt sätt genom att varva proteindagar (som under attackfasen) med dagar då du lägger till även grönsaker (ej frukt). På detta sätt äter du tills du nått din målvikt.
   
   
3. Sammanslagningsfasen – Nu ska den nya målvikten stabiliseras och man börjar lägga till lite bröd, frukt och pasta. Men 1 dag  i veckan äter man som i attackfasen.
   
   
4. Stabiliseringsfasen – Nu får du äta vad du vill men med måtta såklart, men behåller fortfarande 1 dag i veckan då man äter enbart protein. Denna fas ska du försöka hålla dej till resten av livet för att behålla din vikt.